Kā apturēt menopauzes matu izkrišanu, norāda trichologs

Atzīsimies - ja esat sieviete, jūs galu galā piedzīsit nobijušo “menopauzi”. Karstās zibspuldzes, garastāvokļa svārstības, bezmiegs, svara pieaugums. Un, ja ar to nepietiek, miljoniem sieviešu menopauzes laikā piedzīvo matu izkrišanu. Lielākā daļa ārstu menopauzi pasludina par “estrogēnu deficīta” laiku, kad sievietes estrogēna līmenis pazeminās par 90%, tāpēc pēc menopauzes beigām matu izkrišana var būt vēl lielāka.

Vai menopauze izraisa matu izkrišanu? Teksts ir izlīdzināts: pa kreisi; '> Matu folikulam - sarežģītam mini orgānam ar atsevišķu asins piegādi - ir nepieciešams daudz metabolisma enerģijas, lai pats vairotos, un tas ir viens no jutīgākajiem starp visiem orgāni. Tas nozīmē, ka to viegli ietekmē pat smalkas enerģijas izmaiņas, kas var izraisīt matu izkrišanu.



Ilgstoši tiek uzskatīts, ka hormonālā nelīdzsvarotība, kas rodas menopauzes laikā - kad organisms ražo mazāk estrogēna un progesterona - izraisa androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) ražošanu, kas noved pie matu izkrišanas. To izraisa paaugstināta jutība pret testosteronu - androgēnu, kas pārvēršas par vai DHT (dihidrotestosterons). Laika gaitā DHT matus miniaturizē, līdz mati ir tik tikko redzami. To sauc par matu izkrišanu pēc menopauzes.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Pirms sievietes pēdējais periods viņai var būt “dominējošais estrogēns”, kas nozīmē, ka viņai ir pārāk daudz estrogēna salīdzinājumā ar ķermeņa progesterona ražošanu. Tas notiek, kad estrogēns sāk pārmērīgi stimulēt ķermeni un smadzenes. “Estrogēna dominance” var rasties 10–15 gadus, sākot jau no 35 gadu vecuma, līdz oficiāli sākas menopauze. Visus šos simptomus pastiprina dažāda veida stress.

Progesterona terapija matu izkrišanai

Liela daļa medicīnas speciālistu izmanto progesterona terapiju matu izkrišanai sievietēm menopauzes laikā kā “ārstēšanās veidu”. Tā kā progesterons ir testosterona priekštecis, tas var palīdzēt nomāc DHT (šo kutelīgo mazo velnu, kas folikulu saraušanai) un apturēt lielāku zaudējumu rašanos. Protams, progesterons nav vienīgais zaudējumu cēlonis, un ir arī citas lietas, kas varētu izraisīt zaudējumus. Mēs apskatīsim tos nākamos.

Vai menopauzes matu izkrišana ir pastāvīga?

Mēs pastāvīgi meklējam veidus, kā no jauna aktivizēt neaktīvos folikulus, jo tie attiecas uz matu izkrišanu menopauzes un pēcmenopauzes periodā. Vairumā gadījumu matu izkrišana nav pastāvīga. Mēs iesakām visaptverošu, holistisku pieeju, kas ietver: dzīvesveidu, uzturu un galvas ādas veselību.

Kā apturēt menopauzes matu izkrišanu?

Šobrīd ir daudz lietu, kuras varat darīt, lai palīdzētu uzlabot jūsu matu veselību un kvalitāti.

# 1: samaziniet stresu

Lai palīdzētu pret garastāvokļa maiņu un satraukumu, proaktīvi rīkojieties atpūtai. Padariet to par jūsu dienas daļu; iemācieties elpošanas un meditācijas metodes, lai jums palīdzētu. Jo vairāk stresa rodas, jo augstāks ir kortizola līmenis organismā. Tas nozīmē, ka estrogēns un progesterons pārtrauks mijiedarboties ar jūsu šūnām tā, kā vajadzētu, izraisot oksidatīvo stresu, retināšanu un matu izkrišanu.

# 2: Pārvaldiet savu svaru

Papildu svars nozīmē lielāku slodzi ķermenim, kas noved pie turpmākas nelīdzsvarotības. Dažu vingrinājumu iekļaušana ikdienas gaitās ļaus jums justies stiprākam, laimīgākam un labāk kontrolēt savu dzīvi. Pārvaldīt savu svaru palīdz novērst dažus citus menopauzes simptomus. Visi šie faktori ir svarīgi, lai saglabātu hormonālo līdzsvaru, kas veicina veselīgu matu augšanu.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition



# 3: Estrogēnus izraisoši pārtikas produkti

Daži pārtikas produkti satur augstāku fitoestrogēnu līmeni (dabā sastopami augu savienojumi, kas ir strukturāli un / vai funkcionāli līdzīgi zīdītāju estrogēniem un to aktīvajiem metabolītiem). Pārtikas produkti, piemēram, soja, zirņi, dzērvenes, žāvētas plūmes, aprikozes, salvija, oregano, flaxseed un sezama sēklas satur daudz fitoestrogēnu. Tas nenozīmē, ka nekad nevajadzētu tos ēst, bet gan minimāli.

# 4: Vitamīni un minerāli

B vitamīnam ir galvenā loma estrogēna metabolismā aknās. Ja estrogēns nemetabolizējas pareizi, var notikt tā uzkrāšanās, kas noved pie zemāka progesterona līmeņa, tādējādi nelīdzsvarotības. Pārtika, kurā ir B vitamīns, ir: tuncis, lasis, liellopa aknas, malta liellopu gaļa / augstas kvalitātes muskuļu gaļa un biezpiens. Ir zināms, ka C vitamīns un cinks palīdz regulēt progesterona ražošanu.

# 5: glikozes kontrole

Rezistence pret insulīnu ir saistīta ar zemu progesterona absorbciju, tāpēc ir svarīgi kontrolēt šo glikozes līmeni. Skatieties šos rafinētos ogļhidrātus un tā vietā izvēlieties zemāka glikēmiskā indeksa pārtikas produktus. Jūs varētu vēlēties saņemt palīdzību no endokrinologa vai reģistrēta dietologa.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: laba veselība

Pētījumi rāda, ka zarnu mikrobioms ne tikai veicina barības vielu ražošanu, kas nepieciešami matu augšanai, bet arī atbalsta visus hormonus, kas kontrolē pāreju no anagena (augšana), catagen (briedums) un telogen (miera stāvoklī) matu fāzēm, kas vajadzīgas veselīgai matu augšana. Mēs iesakām augstas kvalitātes prebiotiku un probiotiku, lai saglabātu labu zarnu veselību.

# 7: dzert ūdeni

Lai pareizi darbotos, mūsu ķermenim jābūt hidratētam. Uzlādējiet ūdeni un novietojiet sulas, sodas un aromatizētus dzērienus, kas satur cukuru un jūsu ķermenim kaitīgas ķīmiskas vielas. Lai gan nepieciešamais ūdens daudzums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs, dienā nošaujiet astoņas astoņas unces glāzes ūdens.

# 8: Galvas ādas veselība

Veselīga galvas āda ir kritiska veselīgiem matiem. Kad ir hronisks iekaisums un hormonālā nelīdzsvarotība, mūsu trauki un mīkstie audi sāk kalcēt un kļūst fibroziski. Daži cilvēki izsaka pārkaļķošanos un fibrozi, izmantojot matu retināšanas galvas ādas pārkaļķošanos. Tas vienkārši apgrūtina folikula izlaušanos un izdzīvošanu hipoksijas, sliktas asins plūsmas un barības vielu zuduma dēļ.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna



# 9: mikrotehnika

Vislabāk zinātniski apstiprinātā metode, kas palīdz kalcificēties, ir mikroneteļi, kas izmanto nanodatas, lai izveidotu seklas perforācijas uz ādas, lai radītu kontrolētu ievainojumu. Uzlabojumi no mikrolīdzināšanas notiek tāpēc, ka ķermenis dabiski reaģē uz nelielu, virspusēju traumu. Tas ir neinvazīvs, neprasa medikamentus, operācijas vai sāpīgas injekcijas.

Vai mēs varam novērst menopauzes matu izkrišanu?

Lai gan mēs, iespējams, nespēsim novērst visu matu izkrišanu, mums ir vairāk kontroles pār savu ķermeni, nekā mēs domājam. Menopauzes matu izkrišanu var uzskatīt par novecošanās sastāvdaļu, taču tam nav jābūt tādam. Mēs varam izdarīt labāku izvēli, un jo ātrāk mēs uzņemamies atbildību par savu veselību, jo labāk.

Seko man tālāk Instagram lai uzzinātu par mūsu pieeju menopauzes matu izkrišanai vai to retināšanai, ko sauc par Cellustrious matu atjaunošanas procedūru. Un palieciet pozitīvi neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat.

Piedāvātais attēls, izmantojot Instagram