Zinātniskā patiesība par kolagēnu matiem un to papildinājumiem

Glancēti, spīdīgi mati - tas ir diezgan daudz sapnis, taisnība-vairāk-42119 '>

Kas ir kolagēns?

Visbagātākais olbaltumvielu daudzums, kas atrodams cilvēka ķermenī (no 25 līdz 35 procentiem no visiem mūsu ķermeņa olbaltumvielām), kolagēns būtībā ir līme, kas mūs satur kopā, piešķirot struktūru mūsu kauliem, muskuļiem, ādai un cīpslām. Kolagēns, ko mūsu ķermenis ir izveidojis dabiski, sadalot olbaltumvielas aminoskābēs, kolagēna ražošanai ir liela loma mūsu matu, ādas un nagu veselībā.



Problēma ir tā, ka kolagēna ražošanas ātrums dabiski samazinās, novecojot (apmēram par 1 procentu gadā no divdesmito gadu vidus). Turklāt tādi vides faktori kā smēķēšana, piesārņojums un UV gaisma var arī sadalīt kolagēnu, izraisot novecošanos un sabojājot mūsu matus un ādu.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Kolagēna piedevas matiem

Vai domājat izmēģināt kolagēnu matu augšanai? Sākot no visa, sākot no ēdamiem gumijiem un beidzot ar pulveriem, ko pievienot savam rīta smūtijam; šie papildinājumi sola paaugstināt kolagēna līmeni, uzlabojot visu, sākot no matiem līdz ādai un pat locītavām. Faktiski kolagēna piedevas pēdējos gados ir kļuvušas tik populāras, ka sagaidāms, ka to tirgus tikai ASV šogad pieaugs līdz 293 miljoniem dolāru tikai ASV, liecina Nutrition Business Journal.

Kaut arī mūsu ķermenis dabiski veido kolagēnu, kad tas tiek uzņemts papildinājuma veidā, ķermenis to sadala aminoskābēs, kas ir celtniecības bloki, ko izmanto keratīna izveidošanai (mati galvenokārt sastāv no tā).

Tas, kā arī kolagēna pozitīvā ietekme uz ādu (un līdz ar to arī galvas ādas veselību) ir izraisījusi apgalvojumus, ka kolagēna piedevas varētu būt veselīgu, mirdzošu matu atslēga.

Bet vai šie papildinājumi var patiešām uzlabot mūsu ķermeņa dabisko kolagēna ražošanu un palīdzēt matu veselībai?

Zinātne

Lai gan tas var šķist pārāk labi, lai būtu patiesība, šķiet, ka pētījumi dublē dažus apgalvojumus, kas vismaz attiecas uz mūsu ādas kolagēna piedevām.

2019. gadā 11 dažādu pētījumu pārskats par sagremojamā kolagēna priekšrocībām atklāja, ka šie papildinājumi var manīt ādu.

Faktiski divi no pārskatītajiem pētījumiem atrasts “Ievērojams ādas elastības un mitrināšanas uzlabojums.” Kopumā zinātnieki, kas veica pārskatu, atklāja, ka kolagēna piedevas “palielina ādas elastību, mitrināšanu un kolagēna blīvumu caur ādu”.

Bet, lai gan ir bijis maz ilgtermiņa pētījumu par kolagēna īpašajiem ieguvumiem veselībai matiem, viena produkta veidotāja, NeoCell zīmola vēstniece Dr. Džūlija Russaka, stāstīja Mane narkomāni “ikdienas kolagēna piedevas iekļaušana var… palīdzēt matu atjaunošanā, jo matu veselība sākas no iekšpuses”.

Turklāt tūkstošiem pozitīvu pārskatu par kolagēna piedevām no visas pasaules liek domāt, ka daudzi cilvēki ir pamanījuši arī uzlabojumus viņu matu veselībā.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina



Papildinājumi ar kolagēnu matiem

Tātad, ja jūs interesē redzēt, ko kolagēna piedevas varētu dot jūsu matiem, šeit ir daži produkti, ar kuriem jūs varat sākt darbu.

#one: Zena šķidrais kolagēns + biotīns

Ar ogu piedevām šim kolagēna dzērienam ir augsts absorbcijas līmenis, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis iegūst vairāk no tā, kas tam nepieciešams. Turklāt tajā ir arī B kompleksa vitamīni, kā arī populārākais skaistumkopšanas vitamīns Biotīns. Daudzos pārtikas produktos tas notiek dabiski, bet, lietojot papildinājumu, tiek nodrošināta lielāka deva, lai atbalstītu veselīgus matus, ādu un nagus.

# divi: Mav uztura kolagēna gumijas

Šie augļu aromatizētie gumijnieki, kas satur hidrolizētu pirmā un trešā veida kolagēnu (divi tipi, kas ir visvairāk atbildīgi par kaulu, muskuļu, ādas, matu un nagu veselību), ar šiem augļu aromatizētājiem arī lepojas ar B, C un E vitamīniem. Ar šiem tūkstošiem bagātīgo pārskatu par tūkstošiem Amazon. solījums atbalstīt veselīgus matus, ādu un nagus, kā arī stiprus kaulus un locītavas un zarnu veselību.

# 3: Flamingo piedevas kolagēns

Cits populārs iecienītākais tiešsaistes līdzeklis Flamingo Supplements hidrolizētās kolagēna gumijas satur arī pirmā un trešā veida kolagēnu, kā arī kosheru, halalu un bez želatīna. Tie ir arī ar tropisko garšu, padarot jūsu uztura bagātinātājus daudz vienkāršākus un garšīgākus.

# 4: Senā uztura kolagēna olbaltumvielu pulveris

Šis kolagēna olbaltumvielu pulveris ir viens no visaugstāk novērtētajiem šāda veida produktiem. Tajā ietilpst pieci dažādi kolagēna veidi, kas piegādāti no vistas zivīm, hidrolizēti liellopu un olu čaumalas kolagēna peptīdi. Šis pulveris ir viegli pievienojams olbaltumvielu kokteiļam, lattei vai ūdenim, lai ātri iegūtu kolagēnu. Ja jūs meklējat līdzīgu vegānu iespēju, izmēģiniet Mēness sulas kolagēna aizsardzība, kas ir 100% augu bāzes.

Collagen Supplements

Citi veidi, kā uzlabot kolagēna ražošanu

Tā kā mūsu ķermenis dabiski ražo kolagēnu, kad mēs ēdam olbaltumvielas, ir arī daudz ko darīt diētā, lai uzturētu kolagēna piegādi veselīgu.

Galvenie olbaltumvielu avoti ir liellopu gaļa, vistas gaļa, zivis, pupas, olas un piena produkti.

Tikmēr, lai ķermenis varētu sadalīt olbaltumvielas aminoskābēs, lai izveidotu kolagēnu, ir nepieciešams veselīgs dzelzs un C vitamīna līmenis.

Tāpēc, ne tikai iekļūstot daudzos augu vai gaļas proteīnos, noteikti papildiniet uzturu ar dzelzs bagātu pārtiku, piemēram, pilngraudiem un aunazirņiem, kā arī papildiniet C vitamīna līmeni ar daudz citrusaugļiem, brokoļiem un ziedkāpostiem.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi



Papildu aizsardzība

Palielinot kolagēna ražošanu, ēdot daudz olbaltumvielu, mēs varam palīdzēt arī mūsu ādai un matiem (un vispārējai veselībai), samazinot to lietu skaitu, kas var sadalīt kolagēnu.

Tie ietver oksidatīvo stresu, ko izraisa piesārņojums, smēķēšana, saules iedarbība un slikts uzturs.

Lai to neitralizētu, ir daudz pārtikas produktu (un produktu), kas satur antioksidantus, lai aizsargātu ķermeni no oksidatīvā stresa.

Diētas ziņā augļi un dārzeņi ir vieni no labākajiem antioksidantu avotiem, un avenes un spināti satur vislielāko daudzumu.

Lai nodrošinātu vēl lielāku aizsardzību, ir arī daudz antioksidantiem bagātu produktu, kurus var izmantot gan matiem, gan ķermenim, palīdzot tos pasargāt no saules un piesārņojuma radītiem postījumiem.

Vai arī, lai iegūtu tūlītēju antioksidantu labsirdību, apskatiet Drunk Elephant jauno Savvaļas Marula jucekļa aerosols, kas satur antioksidantiem bagātu neapstrādātu Marula un sacha inchi sēklu eļļu matiem.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Saistītā ziņa: 5 labākās olbaltumvielu procedūras matiem un to, kā noteikt

Spriedums

Kolagēns ir viens no vissvarīgākajiem proteīniem, kas mums ir, lai nodrošinātu veselīgus matus, ādu un nagus. Kamēr mūsu ķermenis to dabiski ražo no gaļas un dārzeņu avotiem, kolagēna līmenis dabiski pazeminās, novecojot. Turklāt līmeni ietekmē arī tādi vides faktori kā saules iedarbība un piesārņojums.

Tā kā zinātne ir pārliecinājusies par daudz kolagēniem bagātu pārtikas produktu iegādi, zinātne ir parādījusi, ka kolagēna piedevas var pozitīvi ietekmēt mūsu ķermeni.

Lai rūpētos par matiem (un vispār par savu veselību), vienmēr izvēlieties tādas piedevas, kuras ir apstiprinājušas FDA. Iekļaujiet arī antioksidantu aizsardzību, lai pasargātu dzīslas no turpmākiem bojājumiem. Uzvelciet spīdīgus matus.

Pēc šī pētījuma vēlaties izmēģināt kolagēnu matiem?

Piedāvātais attēls, izmantojot Instagram