Ārstēju manu trihilotilomaniju, plānu matu uzturēšanu un domāšanas veidu
- Kategorija: Padomi Un Viltības
Saki to ar mani. Viltība-oh-till-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Ja jūs dzīvojat ar trihu, es uzrakstīju šo rokasgrāmatu, ņemot vērā jūs. Es vēlos, lai jūs ejat prom, lai labāk izprastu šo konkrēto matu izkrišanas traucējumu. Es dalīšos ar pieciem padomiem, kā dzīvot ar trihiem, kuri man ir palīdzējuši manā dzīvē. Tās ir lietas, kuras jūs viegli varat nodot draugiem, kuri, iespējams, piedzīvo matu izkrišanu.
Kas ir trichotillomania -text-align: left; '> Trichotillomania ir garīgi traucējumi, tieši tāpat kā matu izkrišanas traucējumi. Papildus kutelīgajai izrunai (pun nav paredzēts), tas ir piespiedu mudinājums izvilkt matus, kas bieži noved pie redzamiem baldošiem vai savelkošiem matiem.
Kāds ar trichotillomania var izraut matus no galvas ādas, skropstām, uzacīm vai ķermeņa matiem. Svarīgi atcerēties, ka tieksme ir nekontrolējama.
Tā kā kāds, kurš pēdējos 16 gadus ir piedzīvojis triku, es zinu, ka atbilžu meklēšana var būt drausmīga. Kādas ir trichotillomania procedūras? Kas izraisa trichotillomania? Kā es varu pārtraukt trihillillomaniju?
Mans stāsts par trichotillomaniju
Labāku 16 gadu daļu es nodzīvoju ar trichotillomania. Trichotillomania maziem bērniem ir izplatīta, taču lielākā daļa cilvēku to sāk attīstīt pubertātes laikā vai pirms pusaudža. Daži cilvēki varētu sākt izvilkt matus jau jaunībā. Es sāku izvilkt matus no folikula 9 gadu vecumā.
Es neesmu licencēts psihologs, bet vairāk nekā piecus gadus esmu dziļi pētījis trihu. Šīs rokasgrāmatas pamatā ir mani pētījumi un mana personīgā pieredze kā 23 gadus vecai sievietei, kura dzīvo ar matu izkrišanu.
Instagram / @pullyoselftogether
Trichotillomania pirmās pazīmes
Es sāku ar matu šķeterēšanu un raustīšanu 8 gadu vecumā. Citi var sākties ar nagu sakodšanu, matu griešanu, īkšķa nepieredzēšanu vai jebkuru citu šķietami nevainīgu ieradumu. Nav garantijas, ka šie ieradumi izpaudīsies piespiedu matu vilkšanā (vai ādas savākšanā, kas pazīstams kā dermatillomania), bet manā gadījumā tā notika.
No matu griešanās es beidzot sāku vilkt matus pie folikula. Tas nozīmē, ka es vienlaikus vilktu vienus matus, parasti ar mērķi no galvas noņemt rupjus vai neregulārus matiņus. “Pareizo” matu vilkšanas sajūta nomierinās manas nemierīgās domas uz sekundi.
Kad šī atvieglojuma otrā minūte pāriet, mani pirksti pēta manu galvas ādu un meklē nākamo pārkāpumu, kuru noņemt.
Papildus nemierīgajām domas mani trichotillomania ikdienā ietekmē arī citi faktori. Universālo kompulsīvās matu vilkšanas avotu ir ārkārtīgi grūti noteikt. Tā rezultātā ir grūti izvairīties.
Trichotillomania rezultāti
Kad mana trihilotilomanija netiek pārbaudīta, man visā matu garumā veidosies plānums. Atkarībā no “ideālās” pievilkšanas vietas šie plāksteri šķitīs plānāki nekā citi. Mana trichotillomania ceļojuma laikā mani mati ir auguši nevienmērīgi.
Instagram / @pullyoselftogether
Tas nozīmēja, ka man vajadzēja veidojiet manus plānos matus veidos, kā noslēpt savus traucējumus vai melot tuviem draugiem un ģimenei par manu matu izkrišanas cēloņiem.
Es aizkrāsotos ar pūtīšu plankumiem ar acu zīmuli, vairākus mēnešus vienlaikus nēsātu matus noteiktā augstuma korekcijā, nēsātu cepures, kad tas ir pilnīgi nevajadzīgs, Bobijs, liekot manus matus aizmirstībā, un vēl daudz ko citu. Visticamāk, ir notikusi trihillillomanija, kuru es vēl neesmu mēģinājis.
Gadu matu vilkšana
Dzīvojot ar trichotillomania vairāk nekā 15 gadus, es esmu redzējis, ka mani mati pastāv sezonās.
Dažreiz mani mati izaugtu stipri un gari. Mana vilkšana dažu mēnešu laikā pazudīs. Es varētu pīt matus, to ieveidot un, vērtējot pēc nominālvērtības, neliecinātu par šo sarežģīto matu izkrišanas traucējumu pazīmēm, ar kurām esmu dzīvojis gadiem ilgi.
Citreiz es sagrieztu matus īsu, lai ierobežotu vilkšanu. Mani mati būtu nelīdzeni, parādītos lūzt un jūtas vāji, kad vilkšana jutās nekontrolējama.
Vidusskolas un universitātes laikā es domāju, ka skolas vilkšana, termiņi un cerības ir manu matu vilkšanas avots; un es domāju, ka, ja man būtu gari mati, es būtu laimīgs.
Vai gari mati ir atbilde?
Universitātes gados es ietaupīju daudz naudas no nepilna laika darbiem, lai izmēģinātu daļēji pastāvīgus matu pagarinājumus. Pagarinājumi bija mikropazudu pagarinājumi, kur ar silikonu izklāta lodīte nostiprināja audu audu pie maniem matiem.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Siempre Chula (@siemprechula__) 2020. gada 25. februārī plkst. 19.53 PST
Pēc mēnešiem ilgas izpētes un vairākām konsultācijām zem jostas es atklāju, ka izgāju no salona ar jauniem matiem.
Šie jaunie mati sekoja man pavisam 8 mēnešus. Man bija ieteicamās ikmēneša tikšanās reizes un lēnām, bet noteikti uzzināju par vilces alopēciju (par kuru jūs varat lasīt vairāk par šeit).
Garāki mati jutās lieliski… sākumā. Pastāvīgais vilkšanas alopēcijas risks sagādāja stresu kā kādam ar maigu galvas ādu. Es joprojām vilktu matus, neskatoties uz to pagarinājumiem, kas manus matus atstāja plānākus un sabojāja to sabojāšanos.
Pat ja tas viss ir palīdzējis manai vilkšanai?
Nē.
Realitāte ir tāda, ka es joprojām katru dienu velku matus.
Patiesi. Pēc 16 gadu dzīves ar kompulsīvu matu vilkšanu un sekojošo matu izkrišanu es joprojām izvelku matus, un tas ir iemesls, kāpēc.
Laika gaitā es uzzināju, ka matu izraušana ir kaut kas tāds, ko reti varu kontrolēt. No neiroloģijas viedokļa es pēdējos 16 gadus pavadīju, stiprinot signālu manās smadzenēs: “Ja jūtat stresu, izvelciet matus, lai mazinātu stresu.” Tas jau ir pastiprinājis, ka neironu pārraide simtiem vai tūkstošiem reižu ir ārkārtīgi grūti pārvarama.
Tieši tāpēc cilvēki ar trihillillomaniju nevar “vienkārši apstāties”.
Tā kā es nevaru kontrolēt matu vilkšanas biežumu, es nolēmu kontrolēt to vainu, kuru es jūtos piesiets pie matiem.
Trichotillomania atšķirīgs ikvienam
Ja šī matu izkrišanas forma ir saistīta ar psiholoģiju, garīgo veselību un neiroloģiju, kā man vajadzētu ārstēt trichotillomaniju? Bet kopumā kāda trichotillomania palīdzība ir pieejama?
Nav īpašu 9 minūšu izārstēšanas vai 10 dienu programmas, vai 2 mēnešu vingrojumu programmas, kas derētu visiem. Nav tādu tablešu, serumu vai matu masku, kuras jūs varētu uzklāt, kas matiem ļaus atgūties ātrāk, nekā jūs tos izvilksit. Šūnu atjaunošana prasa laiku. To neapstrīd.
Iespējams, ka tiešsaistē esat redzējis trichotillomania aproces. Šīs elektroniskās aproces paziņo jums katru reizi, kad paceļat roku, lai izvilktu matus, lai katru reizi, kad mēģināt vilkt, sniegtu garīgu izpratni.
Trichotillomanijas neatbilstības dēļ (kas nozīmē, ka pieredze krasi atšķiras visiem, kam tā ir), nav iespējas sašaurināt vienotu ārstēšanu visiem.
Paplašinājumi man nederēja, bet citiem. Izsekošana manai vilkšanai man nedarbojās, taču ir arī citi, kas tajā guva lielus panākumus.
Dažiem cilvēkiem viņi vienu dienu pamodās bez vēlmes vairs vilkties.
Instagram / @pullyoselftogether
5 padomi, kā sadzīvot ar trichotillomania
Man, domājot par trihillillomāniju, ir bijusi liela nozīme manā atveseļošanās ceļojumā. Šeit ir mazi, bet vareni soļi, kas man ir devuši vislielāko mieru ar savu trichotillomania un matu izkrišanu.
# 1: definējiet atkopšanu
Jūsu atkopšanas definīcija noteiks jūsu panākumus. Pieņemsim, ka jūs panākumus definējat kā mēnesi ilgu bezrūpīgu darbību. Ja parasti katru dienu velkat matus, iedomājieties, cik viegli jūs vīliesies. Jūsu mērķim vajadzētu būt saskaņotam ar jūsu pašreizējiem ieradumiem. Ir svarīgi sev izvirzīt veselīgus un saprātīgus mērķus.
# 2: Runājiet ar kādu par to
Ciešana klusumā ir viena no neproduktīvākajām lietām, ko esmu izdarījis. Slēpjot matu izkrišanu no citiem, es nekad nesaskāros ar matu izkrišanu tieši. Ja godīgi, tas jutās kā ilgi dzīvot noliegumā.
Kad es sāku apmeklēt vienaudžu atbalsta sanāksmes un atvērties tiešsaistē, es sapratu:
Jūs neesat tik viens, kā domājat.
Ir cilvēki, kas jūs mīl neatkarīgi no tā, kā izskatās jūsu mati.
Mati nav pasaules gals.
# 3: Alternatīvu matu izpēte
Tagad tirgū ir tik daudz risinājumu sievietēm, kurām ir matu izkrišana. Galvenais ir atrast tādu, kas darbojas priekš jums, nevis pret jums. Tomēr neaizmirstiet par patieso mērķi. Mērķis varētu būt gari mati, taču ir dažādi veidi, kā tai pieiet.
Daļēji pastāvīgie pagarinājumi man nedarbojās, jo to izraisīja vilces alopēcija. Es joprojām vilktu pagarinājumus, un tie bija savienoti ar maniem matiem.
Parūkas un augšdaļas ir populārākas nekā jebkad, un atkarībā no jūsu matu izkrišanas līmeņa tas varētu būt risinājums, kas jums noder.
Tagad es valkāju parūku, kad manu matu vilkšana jūtas nekontrolēta. Tas aizsargā manus īstos matus no vilkšanas un dod tiem iespēju augt netraucēti, pat ja tie ir tikai dažas stundas. Būt patiesam pret sevi un savām vajadzībām ir patiešām svarīgs solis.
# 4: rūpējieties par matiem
Laiki, kad man likās, ka maniem matiem ir sliktākais raksturs, ir reizes, kad es vismazāk rūpējos par saviem matiem. Tikai tāpēc, ka mani mati bija plāni, raibi un daļēji balinoši, nenozīmē, ka man vajadzētu ļaut maniem matiem un galvas ādai pazust.
Ņemot laiku uz reāli rūpējos par maniem matiem ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Tas man atgādina, ka mani mati ir svarīgi un dara to, ko var. Es arī regulāri apcirpu matus, nevis izvairos no matu griezumiem, kas man liek justies labāk par maniem matiem, jo es vienmēr baidos tos zaudēt.
# 5: pārdomājiet savas stiprās puses
Pat ja jūs tikko izlasījāt visu šo matu sarunu, jūsu dzīve ir vairāk nekā jūsu mati.
Kad es sāku samierināties ar savu matu izkrišanu, tas prātā man atvēra telpu domāt par citām manis daļām un būt par tām pateicīgai.
Es sāku redzēt sevī lietas, kurām nav nekā kopīga ar maniem matiem: es esmu lielisks draugs. Es sūtu pārsteidzošas mēmes. Man patīk pārgājieni un braukšana. Es vienā sēdē varu apēst arbūzu.
Arī jūsos ir viss tas un vēl vairāk, ja veltāt laiku tā meklēšanai.
Sekojiet līdzi manai ikdienai ar trihillillomaniju un pozitīvas produktivitātes devu Instagram.